Lundi 14 septembre 2009 1 14 /09 /Sep /2009 14:17

Cette première quinzaine de Septembre est à placer sous le signe de l'effort et du réconfort. Du sport de façon régulière mais aussi du repos. Ca paraît anaudin comme ça mais généralement je sais pas faire la distinction entre séances sportives régulières et surmenage.

Encore une fois je ne vais pas détailler car c'est plus du travail de condition et du plaisir que de l'entraînement pur et dur. Concernant la semaine passée, elle s'est composée de deux séances running, une session surf, une séance natation et un bon foot samedi.
Quelques sensations désagréables lors des séances running à noter; Jambes lourdes et pointes au niveau des épaules au bout de quelques kilomètres. La motivation était présente mais le corps ne suivait pas. Bilan, 11km pour la première séance et quasimment 8km pour la seconde.
Côté swimming, séance d'une petite heure en compagnie de Tony. Pas mal de récupération suite au surf et au running des jours passés. Quelques exercices de brasse afin de travailler le genou droit tout en récupérant encore une fois. Au final, 1.6km de parcouru.
Samedi, proposition de foot au lendemain d'une soirée. Un peu d'hésitation puis je me décide quand même histoire de transpirer un peu. Je m'attendais à un petit foot sympa de 1h30 maximum entre potes. Et ben nan ! Match de 2h30 en plein soleil contre d'autres joueurs rencontrés sur le terrain. Dur dur sur le début mais comme ça fait du bien.
Totalement lessivé à la fin de la rencontre mais content de la semaine sportive effectuée.

Aujourd'hui les courbatures sont encore là malgrés les étirements. Prochaine séance demain avec de la CàP très certainement. 

Par Ninnin - Publié dans : Entraînements - Condition physique - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 30 août 2009 7 30 /08 /Août /2009 11:41
L'odeur des cartables tout neufs et le cri des enfants dans les cours de récréation se font sentir .... Nous sommes le Dimanche 30 Août et la rentrée pointe le bout de son nez d'ici quelques jours. Je m'égare un peu mais c'est l'ambiance qui prédomine ce dernier week-end des vacances d'Eté; Du moins pour certains !

Et oui, alors que certains tirent la mauvaise mine en pensant aux heures de cours interminables, d'autres continuent leur bonhomme de chemin. Pour les mois à venir, l'objectif premier restera l'obtention du Permis, un peu de boulot histoire d'assurer les frais nécessaires, et bien évidemment du sport à foison.

Certes l'entraînement Running accompagné du vélo/swimming n'est plus aussi intensif qu'il y a quelques mois, mais la période d'été complété par le boulot et certaines obligations n'ont certainement pas favorisé à assurer le training à un bon niveau.  Et en toute objectivité, on peut rajouter une petite baisse de motivation ...

Pour faire un petit bilan du mois passé, on dira très simplement qu'il y a du bon et du moins bon. Du bon car le sport était tout de même au rendez-vous avec de la CàP, un peu de vélo et du tennis. Du moins bon car cela reste juste suffisant. Certes du sport, mais pas de grosse performance mise à part deux séances running avec de très bonnes sensations et une allure à +14km/h. 

Voilà pour les nouvelles de ce mois-ci. Pas de détails techniques ni de chrono car je n'en vois pas l'intérêt, surtout si je mets en lien ce topic avec le précédent. Pour élargir un peu en vue du futur post, j'attends avec une certaine impatience le retour de l'automne sur un plan sportif afin de retrouver un peu de fraicheur. Et qui dit fraîcheur ??!!! Ba je sais pas trop encore mais en tout cas ce sera plus agréable que de courir sous la chaleur.

Pour terminer cette période estivale (en théorie du moins), quelques photos de la Bretagne histoire de faire taire les plus sceptiques quand à la beauté BZH !





Par Ninnin - Publié dans : Entraînements - Condition physique - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 2 août 2009 7 02 /08 /Août /2009 20:34
Nous sommes le 2 août et le sourire fait office de vitrine sur mon visage. Non pas que le soleil soit forcémment au rendez-vous sur les côtes bretonnes mais la journée a été très appréciable côté efforts physiques.

Comme prévu, remise dans le bain côté course à pieds avec une petite séance en ce dimanche matin. Le temps est idéal pour courir même si le terrain en lui-même reste quelque peu inondé suite aux averses de la veille.
Je ne vais pas rentrer dans les détails mais plutôt extraire les points essentiels; Parcours qui a débuté de mon domicile, direction le plan d'eau du Ter, un moyen tour (4.2km), puis retour au domicile, soit 7km environ (selon Openrunner). Temps total de la séance, 29mn, soit une vitesse moyenne de 14.48Km/h. De très bonnes sensations, avec une accélération progressive, fini par une allure assez rapide qui m'a moi-même étonné (notamment sur une petite côte en bitume, les jambes suivaient et aucune douleur au genou).

Autrement dit, séance géniale !

La motivation étant à son maximum, je décide dès mon retour d'enfourcher le vélo et de rejoindre un collègue à son domicile et aller faire un tennis (11km aller-retour pour le vélo).
Durant le tennis, aucun soucis, la forme est là, la fatigue quasi-absente, que du bonheur !

Au final une journée parfaite, que de bonnes sensations, aucune douleurs, même ce soir je ressens un peu les efforts fournis.

Semaine prochaine, ce sera vélo, running, surf surement, tennis et foot ! 
Par Ninnin - Publié dans : Entraînements - Condition physique - Communauté : Sport d'endurance
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Vendredi 10 juillet 2009 5 10 /07 /Juil /2009 19:57
Dernier article posté le 11 Mai 2009, ça commence à dater nan ??!!

Et oui pas mal de choses se sont déroulées depuis cette date, et malheureusement en défaveur du running notamment. Jusqu'à fin Main j'ai eu le droit aux examens avec les oraux techniques, ce fût donc révisions et passage à l'oral.
Quelques jours après, pensant pouvoir avoir tout le mois de Juin pour continuer mes entrainements et ma conduite, et bien nan ! Boulot saisonnier de trouvé pour l'été, le contrat se propageant les mois de Juin et Juillet au complet. Avec des horaires de 5h30 à 13h30/14h00 et un travail assez physique, le rythme ne correspond pas du tout pour me permettre d'aller courir.

Certes le week-end est là mais j'en profite pour voir mes proches et me reposer des semaines assez éprouvantes. Cependant je ne reste pas inactif, bien heureusement ! Une quinzaine de km de vélo par jour à bonne allure (trajets pour aller au taff, c'est toujours ça de pris), un peu de foot histoire de transpirer un peu et depuis peu, j'ai commencé à pratiquer le tennis avec un ami. De bonnes séances de 2h30-3 environ, qui je dois dire sont assez épuisantes, aussi bien pour l'organisme que pour le genou.

Bref, cela va continuer comme ça jusqu'à fin Juillet. Dès la fin du mois, je ressors l'artillerie et on repartira pour du running à fond les ballons, ainsi que musculation car les abdos et les bras ont perdu quelque peu en tonicité et volume je trouve !

Petite pensée à Tony qui va pas tarder à faire sa course en Australie, Made In Sydney ! Si ça c'est pas la classe ! =) 
Par Ninnin - Publié dans : Entraînements - Condition physique - Communauté : Sport d'endurance
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Lundi 11 mai 2009 1 11 /05 /Mai /2009 13:44
Les semaines se suivent et ne se ressemblent plus. Sans épiloguer sur 3 pages, je dois avouer que les sensations sont belle et bien revenues. Après 10 mois d'absence, je suis retourné faire un Soccer malgrés les tentatives de dissuasion, activité sportive qui m'avait coûté mon genou. Une certaine appréhension avant de démarrer l'heure de jeu ... Au final je n'esperais pas tant ! Aucunes douleurs, même pas fatigué à la fin de la séance, j'avais même envie de rejouer une heure de plus. Ajoutez à ça une belle partie de foot, un doigt en moins pour un pote, ce fut un réel bonheur.

Côté entrainement, deux séances de running durant la semaine simplement, avec une "grosse" séance en solo ainsi qu'une petite séance en allant accompané une amie qui a repris la course à pieds récemment.

Mercredi 6 Mai = 11Km (4.2km d'échauffement à 9km/h puis 6.8km à 15km/h de moyenne), soit 56'14 de course 
Vendredi 8 Mai = 5km en 37'53 (8km/h de moyenne).

Pas énormémment de sport cette semaine due aux révisions du BTS qui débute dès le 12Mai, et ce sera sans doute pareil pour cette nouvelle semaine.

Gros bravo à Tony pour son triathlon de Rennes le week-end dernier, une belle performance qui doit le motiver plus que jamais ! 
Par Ninnin - Publié dans : Entraînements - Condition physique - Communauté : Sport d'endurance
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